W czasie treningu bicpes powiększa się przeważnie o około 10-20 mm!!
Swój szczyt osiaga w momencie około 6-8 serii jechanej na maxa,
nie wiczam tu rozgrzewkowych czy rozciągających ćwiczeń.
Potem przez kilka godzin utrzymuje się powiększaony,
ale cały czas stopniowo opada. Po 3-4 dniach zostaje nam już tylko
1 mm więcej niż to co mieliśmy przed treningiem.
Mozliwe są róznice, duzo zalezy od wielkości bicepsa
i od jakości treningu. Zakłada więc że mówię o średnim bicepsie i dosyć
dobrym treningu. Zakładam też że mówię tu o kims kto przybiera
mięśni i wagę, aczkolwiek nie jedzie maksymalnie na masę
(przybierając masę tłuszczu), tylko stara sie normalnie zachować
podobną gęstość mięśni.
Kulturyści potrafią przybrać nawet 25 kg w ciagu poł roku, z tym że
jest to okres wzrosu masy i tłuszczu. Natomiast jesli "normalny"
człowiek zgromadzi w ciągu roku 10-12 kg więcej masy, to juz jest
dobrze, bo jest to sporo, a i jest szansa że nie zepsuje jakości mięśni.
Co oznacza 10-12 kg więcej? Zachowując proporcje oznacza to że biceps
urośnie o 5-6 cm. Bo na kazde 2 kg wagi, zachowują prporcję
bicpes powinien byc większy o 1 cm.