Klata wskazówki
Wskazówki Mariusza Bałazińskiego
Oparcie ławki ustawiać w zależności od tego, które części mięśni
piersiowych chcecie rozwinąć. Jeżeli chcecie położyć nacisk na rozwój
górnych części mięśni piersiowych, to oparcie należy ustawić pod kątem
40 stopni. Jeżeli zaś chcecie położyć nacisk na rozwój środkowych
części tych mięśni, to oparcie ławki należy ustawić pod kątem 20 stopni
Sztangę mocno trzymać w dłoniach, znacznie szerzej niż szerokość ramion
Sztangę opuszczać do górnej części klatki piersiowej Wyciskając sztangę
starać się jak najmocniej napinać mięśnie piersiowe Ruch wyciskania
sztangi kończyć przy lekkim ugięciu rąk