MENU
Strona główna
Biceps
Triceps
Klata
Barki
Nogi
Brzuch
Kontakt
Plan ćwiczeń
Plan ćwiczeń
Wskazówki
Tomasz Bobrowski
Radek Słodkiewicz
Mariusz Bałaziński
Andrzej Maszewski
Robert Piotrkowicz

Klata wskazówki

Wskazówki Mariusza Bałazińskiego

Oparcie ławki ustawiać w zależności od tego, które części mięśni piersiowych chcecie rozwinąć. Jeżeli chcecie położyć nacisk na rozwój górnych części mięśni piersiowych, to oparcie należy ustawić pod kątem 40 stopni. Jeżeli zaś chcecie położyć nacisk na rozwój środkowych części tych mięśni, to oparcie ławki należy ustawić pod kątem 20 stopni Sztangę mocno trzymać w dłoniach, znacznie szerzej niż szerokość ramion Sztangę opuszczać do górnej części klatki piersiowej Wyciskając sztangę starać się jak najmocniej napinać mięśnie piersiowe Ruch wyciskania sztangi kończyć przy lekkim ugięciu rąk