MENU
Strona główna
Biceps
Triceps
Klata
Barki
Nogi
Brzuch
Kontakt
Plan ćwiczeń
Plan ćwiczeń
Wskazówki
Tomasz Bobrowski
Radek Słodkiewicz
Mariusz Bałaziński
Andrzej Maszewski
Robert Piotrkowicz

Klata wskazówki

Wskazówki Radka Słodkiewicza

Sztangielki należy opuszczać do przednich części mięśni naramiennych W czasie wyciskania sztangielek starać się trzymać łokcie w tej samej linii co barki. Czasami warto przesunąć je jednak nieznacznie do przodu Sztangielki wyciskać do pełnego wyprostu rąk. Niedostosowanie się do tego zalecenia ogranicza rozwój górnych części mięśni piersiowych oraz mięśni zębatych przednich Starannie dobierać ciężar sztangielek.

Sztangielki zbyt ciężkie zmuszają do przerwania ćwiczenia albo do włączenia do pracy mięśni naramiennych i nóg Sztangielek nie zatrzymywać w pozycji dolnej, gdyż utrudnia to rozpoczęcie kolejnego powtórzenia oraz zwiększa przeciążenie stawów barkowych. Wyjątek można zrobić tylko wtedy, gdy brak Wam już siły, a zamierzacie jeszcze wykonać jedno lub więcej powtórzeń