| Plan ćwiczeń |
|---|
| Plan ćwiczeń |
| Wskazówki |
|---|
| Tomasz Bobrowski |
| Radek Słodkiewicz |
| Mariusz Bałaziński |
| Andrzej Maszewski |
| Robert Piotrkowicz |
Sztangielki należy opuszczać do przednich części mięśni naramiennych W czasie wyciskania sztangielek starać się trzymać łokcie w tej samej linii co barki. Czasami warto przesunąć je jednak nieznacznie do przodu Sztangielki wyciskać do pełnego wyprostu rąk. Niedostosowanie się do tego zalecenia ogranicza rozwój górnych części mięśni piersiowych oraz mięśni zębatych przednich Starannie dobierać ciężar sztangielek.
Sztangielki zbyt ciężkie zmuszają do przerwania ćwiczenia albo do włączenia do pracy mięśni naramiennych i nóg Sztangielek nie zatrzymywać w pozycji dolnej, gdyż utrudnia to rozpoczęcie kolejnego powtórzenia oraz zwiększa przeciążenie stawów barkowych. Wyjątek można zrobić tylko wtedy, gdy brak Wam już siły, a zamierzacie jeszcze wykonać jedno lub więcej powtórzeń